据统计，我国吸烟者每天平均吸烟15.2支，众多非吸烟人群受到二手烟危害，每年130万余人死于吸烟导致的相关疾病，10万人死于二手烟危害。在此，市疾控中心健康教育科负责人提醒，为了自己和家人健康，一定要戒烟。
所谓戒烟法包括制定一份“戒烟承诺书”，列出利弊清单，贴到醒目位置，时刻提醒自己，记录一周吸烟情况，包括时间、地点、和谁在一起吸烟以及当时心情，对家人朋友开“发布会”，希望大家支持和鼓励。
熬过2周痛苦。戒烟第一天，找点有意思的事情做，接下来几天，心态放松，烟瘾来袭时深呼吸15次、喝杯凉水、刷牙洗脸等，第五、六天，“犒劳”一下自己，可买小礼物、吃一顿，戒烟第二周，不能放弃，强化斗志。
找到3个帮手。家人做到“监督员”，同时向成功戒烟者取经，到有戒烟门诊的医院寻求医生帮助。
拒绝4种诱惑。少去吸烟场所，尽量婉拒各种聚会，坚决拒绝别人递的烟，在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌。
克服5大难关。非常渴望吸烟时马上分散注意力，找替代品进行缓解，心情不好时，深呼吸、出门走走，不能集中注意力，可适当减负一周，睡不着时可温水泡个澡，注意规律饮食起居。
在此提醒，实用戒烟法可试试干戒、中医针灸戒烟、心理支持和行为疗法、戒烟药、戒烟糖、戒烟贴、转移注意力法等。（杨连 温斌 李菁）
